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当前讯息:跑步游泳是有氧运动还是无氧运动_游泳是有氧运动还是无氧运动

来源:互联网  2023-06-23 09:00:40

1、游泳是有氧运动。


(资料图)

2、游泳是一种很好的有氧运动项目之一,它可以锻炼人体的四肢灵活度,并且提高人体的平衡能力。

3、与此同时,还可以达到减肥的效果,可以塑造完美的体型。

4、由于游泳是在水里的环境境中进行,水是比较柔和的,肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。

5、但是也有注意事项,一般一周3到4四次左右效果会比较佳,每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。

6、扩展资料:游泳应注意水温在户外游泳时,虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热,但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒,其温度有时能增高到39℃以上,再加上游泳者体力消耗使排汗不畅,这样不仅达不到消暑作用,反而容易引发中暑,出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调,严重者则会出现意识障碍、昏迷等日射病表现。

7、再者,水温一般比皮肤温度低,游泳者下水后,体表热量在短时间内大量散发,人体会出现保护性反应,通过收缩血管及关闭汗毛孔来调节体温。

8、所以初下水时,皮肤会发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量逐渐增多,皮肤会由白变红,机体稍感暖和,这时人在水中可维持一段时间进行活动。

9、若是在水里时间过长,身体产生的热量赶不上在水中散失的热量,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起鸡皮疙瘩。

10、同时还会因为肌肉疲劳、乳酸聚积过多而引发腿抽筋,甚至因此发生溺水等意外事件。

11、此外,有人在水中时间太久,机体长时间受到冷刺激,还会引起胃肠强烈痉挛而发生腹痛等不良症状。

12、参考资料来源:人民网-哪些有氧运动对身体有好处?女人如何选择有氧运动?参考资料来源:人民网-夏季游泳应注意哪些问题?。

本文分享完毕,希望对你有所帮助。

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